2017/5/2 17:04

腎臟健康是我們每一個(gè)人都應(yīng)該要關(guān)注和重視的健康問題，大家都知道腎臟是我們身體當(dāng)中不可或缺且極為重要的器官之一，對(duì)于整個(gè)身體的健康有著很大的影響，因此要抓好時(shí)機(jī)好好調(diào)養(yǎng)才是?，F(xiàn)在正值夏季，那么，夏季如何補(bǔ)腎更有效呢?

夏天溫度高，天氣熱，是氣候復(fù)雜和病毒繁多的一個(gè)時(shí)節(jié)，平時(shí)若是不多加注意的話那么是很容易受到疾病的侵犯的，因此養(yǎng)腎要更上心。夏季天氣炎熱火氣旺，體力自然消耗非常快;而晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，夏季生活規(guī)律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元?dú)獯髠?。于是，食無味，夜難眠，動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒，時(shí)不時(shí)就酸軟無力，尿頻尿?yàn)r、虛汗多汗更是常事，男人們?cè)诳喽鹊倪^程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那么夏季該如何養(yǎng)腎呢?今天教大家?guī)讉€(gè)常見的養(yǎng)生方法：

注意避暑別貪涼：夏天天氣熱相對(duì)而言人們是更貪涼的，一時(shí)的貪涼是讓自己舒服一些但是對(duì)健康卻不利。夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

泡腳護(hù)腎功效佳：泡腳是一種很好的簡(jiǎn)單又方便的養(yǎng)護(hù)腎臟的方法，除了冬天夏天也是應(yīng)該要經(jīng)常泡泡腳的。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)：因?yàn)橄奶煅谉崛藗兊男那槭潜容^浮躁的，越是這樣越對(duì)身體不利，因此更要注意心誠(chéng)平衡和合理運(yùn)動(dòng)才是。氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

少喝啤酒多喝水：夏天人們喝啤酒的時(shí)候是相對(duì)較多的，但是想要夏天養(yǎng)護(hù)好腎臟是應(yīng)該要多喝水而少喝啤酒的。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要。還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

慎用傷腎中西藥：是藥三分毒，藥吃的不對(duì)對(duì)于腎臟的健康損害是很大的，因此吃藥要慎重。夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

搭配合理的食療：夏天補(bǔ)腎還重在食療，俗話說的好，民以食為天，科學(xué)合理的搭配飲食保護(hù)健康。選對(duì)好的食療方法補(bǔ)腎，既不傷身又補(bǔ)腎，比如白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃消食;山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng);枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

我們每個(gè)人都離不開健康的腎臟，因此養(yǎng)護(hù)腎臟的健康是至關(guān)重要的，隨著時(shí)令養(yǎng)生才能夠達(dá)到更好的保健效果，因此夏天補(bǔ)腎大家要從生活和飲食開始，不可掉以輕心。