2017/4/25 17:15

粗糧富含豐富的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃粗糧可以降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。于是很多人天天吃粗糧，一日三餐都吃粗糧。其實(shí)，吃粗糧雖然好，但并不是每個(gè)人都適合，也不是越多越好。

注意：6類人群不宜常吃粗糧

究竟哪些人不適合吃粗糧？胃腸功能不好的人以及免疫力低的人最好少吃粗糧。

1、體內(nèi)缺少鐵元素和鈣元素的人

粗糧里含有植物酸和食物纖維，長(zhǎng)期食用的話，會(huì)阻礙對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

2、免疫力較低的人

這類人群的話，如果每天吃入纖維素50克以上，就會(huì)使人們的蛋白質(zhì)受阻，從而會(huì)造成心臟，骨骼，血液的損害，從而再一次降低人體的免疫力。

粗糧三色米飯

3、腸胃不好的人

通常來(lái)說(shuō)，粗糧含有大量的食物纖維，一次性吃太多的話就會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)大的負(fù)擔(dān)。

4、長(zhǎng)期從事重工力的人

對(duì)于這類型人，粗糧對(duì)他們的營(yíng)養(yǎng)成分偏低，能量也很少，從而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

5、處于發(fā)育期的人

粗糧中營(yíng)養(yǎng)成分和能量都是有限的，這種人長(zhǎng)期食用話，不僅阻礙膽固醇的吸收，而且還會(huì)妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

6、患有消化疾病的人

如果患有肝硬化或者是胃潰瘍的人，吃太多的粗糧會(huì)引起潰瘍出血和靜脈破裂，從而使人體的健康受到危害。