2017/4/20 15:53

所謂限制熱量，一般是指在確保營養(yǎng)的前提下，將攝取飲食的熱量限制在通常的6—7成左右。這樣既能防止機體老化，又可健康長壽。

通過限制熱量來延長壽命已經(jīng)由動物實驗所證明。日本學(xué)者的研究表明，對人來講，限制熱量可使壽命延長20%—30%。日本一項歷時10年的調(diào)查顯示，在超過百歲的身體健康的長壽者中，幾乎沒有內(nèi)臟脂肪癥候群的表現(xiàn)。這些長壽者并不是在70、80歲時才開始注意生活的“年輕化”，而是從40、50歲日積月累保持身體健康，具有活力。這些長壽者的共同點有3個，即適量的飲食、運動、堅定的生活信念。

日本之所以成為當(dāng)今世界屈指可數(shù)的長壽國，與其長年有節(jié)制的飲食生活不無關(guān)系。對于他國一些自己想吃就盡可能吃的人來講，日本的“腹內(nèi)八分飽”的警語是值得借鑒的，因為日本人自古就把限制熱量的思維方式納入到飲食生活中了。