2017/4/20 16:01

4、蜂蜜水很多人覺得晨起喝一杯蜂蜜水可以潤腸通便，但最好不要空腹喝，因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐的攝入，另外蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就喪失了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用。

5、溫開水溫開水是清晨第一杯水的最佳選擇，溫開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅可以有效補充體內(nèi)水分，還可以促進血液循環(huán)，讓人更清醒地投入到一天的工作中來。

選擇了正確的飲水種類之后，要怎樣喝才正確呢？首先，飲水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量，但是高血壓和腎功能異常的患者應(yīng)適當(dāng)控制飲水量。另外，喝水時最好小口小口地喝，因為喝水速度過快對身體非常不利，可能引起血壓下降和腦水腫等，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。同時，清晨飲水時必須是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

由此可見，這早晨起來，喝一杯小小的水也是大有學(xué)問的。那么，就讓我們行動起來，美好的一天從一杯水開始。