2017/4/14 09:55

4、魚和肉：一個手掌心

不少人無肉不歡，但遺憾的是，健康飲食紅肉的攝入量應(yīng)該控制在50-75克，大概是一個手掌心大小。每周攝入量最好不超過500克。

當然，除了紅肉你還可以適當吃一些魚蝦等海產(chǎn)品，量大概為50-100克，也是一個手掌心大小的量。

松鼠魚