2017/4/11 10:33

“20米外六親不認(rèn)，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”。這雖然是網(wǎng)友的搞怪段子，但卻是每一位“近視眼”的硬傷。作為一只“上班狗”，工作時(shí)對(duì)著電腦，下班后對(duì)著手機(jī)，眼睛干澀難耐，不滴眼藥水，有時(shí)真的會(huì)有瞎掉的感覺。然而，眼藥水滴多了對(duì)眼睛不太好，還不如從飲食上下手，用“吃”來拯救疲勞的雙眼。那么就小編一起來看看吧。

以下幾種食物，平時(shí)如果多吃點(diǎn)，是有助于保護(hù)眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，“上班狗”們，趕緊接招吧！

1藍(lán)莓

想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點(diǎn)藍(lán)莓吧！藍(lán)莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對(duì)于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)食物。

2枸杞

說起護(hù)眼明目，中國(guó)人普遍都會(huì)想到枸杞。確實(shí)，枸杞含有的玉米黃素具有護(hù)眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對(duì)才會(huì)有護(hù)眼效果，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

3薺菜

有時(shí)候玩手機(jī)玩太久了，眼睛會(huì)莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時(shí)候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

4菠菜

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。