2017/4/7 16:19

應(yīng)該說，任何人都希望希望自己的壽命更長一點(diǎn)，長命百歲雖說有點(diǎn)困難，但是，能多活一年無疑是一件幸福的事情。飲食是保證壽命長短的前提，生活中，使人長壽的食物有很多，正確的食用一些食物對于身體保健好處極多，下面就來看看，老年人吃哪些食物能夠長壽。

烤紅薯

1南瓜

南瓜是常見的食材，其中營養(yǎng)非常豐富，食用南瓜對身體保健好處極多。南瓜的纖維素含量較多，熱量較低，這樣能夠避免發(fā)胖，要知道肥胖往往會帶來很多并發(fā)癥。對于老年人來說，食用南瓜能夠吸收其中的多糖，南瓜多糖屬于一種增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，能夠提高身體的機(jī)能免疫，對于促進(jìn)細(xì)胞因子的生成有非常好的幫助，不斷的提高身體免疫力。

老年人食用南瓜還能夠吸收其中的果膠，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)腸胃的吸收率，有效的控制血糖，能夠調(diào)和身體中的膽固醇，降低膽固醇的濃度。

2紅薯

在古代不少中醫(yī)就把紅薯稱為長壽的食物，食用紅薯能夠有效的保健身體，就其營養(yǎng)來說，在吃紅薯的時(shí)候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)、補(bǔ)充身體非常有益。

不少老年人在日常吃飯的時(shí)候，會食用紅薯保健身體。吃紅薯能夠補(bǔ)血，能夠避免貧血的發(fā)生。紅薯中的纖維素還能夠?qū)捘c通氣，對于促進(jìn)排便有一定的功效，能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力，達(dá)到延緩衰老的作用。食用紅薯時(shí)，還能夠吸收其中的黏蛋白，對于保護(hù)肝臟、預(yù)防腎臟疾病有非常好的幫助。

3豆腐

相比其它食物，豆腐也是老年人較為喜歡的一種食材，其中的營養(yǎng)豐富。例如，在豆腐中沒有動物肉類中那么多脂肪，能夠避免肥胖的發(fā)生。豆腐的含鈣量非常豐富，比牛奶還略高一點(diǎn)，這樣老年人食用能夠避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生，對于老年人補(bǔ)鈣有非常好的幫助。

松軟的質(zhì)地，能夠預(yù)防老年人發(fā)生便秘，這樣對身體調(diào)節(jié)也有較好的效果。不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

結(jié)語：以上就是在生活中，老年人食用哪些食物能夠長壽的簡單描述，在生活中，老年人食用這些食物對于長壽有非常好的幫助，希望大家要特別重視，在生活中，科學(xué)的食用這些食物，以此來保健好身體。