2017/4/6 11:35

“方便面沒有營養(yǎng)，不宜多吃?！边@個(gè)常識相信大多數(shù)人都知道。方便面的主要成分是小麥面粉、棕櫚油、調(diào)味醬和脫水蔬菜葉等，看起來都是補(bǔ)充人體營養(yǎng)所必需的成分。不過，營養(yǎng)專家認(rèn)為方便面的熱量過高營養(yǎng)不足，且含有添加劑成分，多吃會致癌。

小編了解到，大部分方便面都采用油炸的方法對面塊進(jìn)行干燥，平均每份所含油脂在16%-18%左右，不過其中11%都是棕櫚油，也就是對人體健康有利的植物油，但是以它來作為主食的話又無法滿足一餐的營養(yǎng)需要，并且方便面所提供的熱量中脂肪含量又高出理想范圍，用合理膳食的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)，其中脂肪成分過多，蛋白質(zhì)成分過低。

此外，方便面還含有一定的添加劑。方便面中的調(diào)味包包含一定量的色素跟防腐添加劑，雖然這些色素跟添加劑都是可食用的，不過經(jīng)常食用或?qū)е掠泻ξ镔|(zhì)在身體里殘留，慢慢地會轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)。

方便面是炒方便面的主要食材，所以總的來說，炒方便面的營養(yǎng)價(jià)值不高。日常中如果一定要用炒方便面代替主食，則最好在配料中加入雞蛋、蔬菜等，調(diào)味包最好不要放，吃完炒方便面之后最好吃水果，這樣才能讓一餐的營養(yǎng)需求得到滿足。