2017/4/6 11:45

很多人會(huì)有此疑問(wèn)，經(jīng)期能吃醋泡黃豆嗎？這是不可以的，因?yàn)榻?jīng)期是屬于女性特殊的時(shí)期，此期間最好不要吃酸的，特別是那些醋，因?yàn)樗岬臅?huì)造成月經(jīng)提前完，那樣子宮內(nèi)的殘留物排不出去，對(duì)子宮傷害很大，對(duì)身體不好。那么月經(jīng)期間的飲食該注意些什么問(wèn)題呢？下面介紹一下婦女在經(jīng)期應(yīng)該要了解的飲食三大原則：

1、忌生冷，宜溫?zé)?/strong>

月經(jīng)期間若吃生冷的食物，一會(huì)傷脾胃礙消化，二會(huì)易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期間常常會(huì)使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

3、葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。