2017/4/1 14:44

長(zhǎng)壽并不是一件容易的事情。不僅需要我們?cè)谌粘Ｉ钪泄?jié)制欲望、生活規(guī)律，也需要飲食有度，三餐準(zhǔn)時(shí)。其中，最重要的，自然是每個(gè)吃貨都必修的“美食”！

1蘋果

每日吃一個(gè)蘋果，可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3草莓

只要多吃草莓，就能充分補(bǔ)充維生素C。草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶。

4大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源。

5辣椒

紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。