2017/3/31 16:26
春季天氣反復(fù)無(wú)常又潮濕,人容易變得疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃,并少吃油炸食物才是上策。
多飲去濕湯如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富籽生素c的水果,預(yù)防感冒。也可酌量吃辣,如飲胡椒豬肚湯,可增進(jìn)食欲;不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。善待皮膚便不要吃含熱毒的食物,如牛肉、蝦、蟹等;飲紅羅卜、馬蹄竹蔗煲湯可清熱解毒。飲玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計(jì)在于春,出街吃飯“抉飲擇食”,是愛(ài)惜自已的表現(xiàn)。
飲食要有一定的規(guī)律,不可隨心所欲
1、定時(shí)飲食
欲食定時(shí)可以使腸的消化液分泌及蠕動(dòng)等形成規(guī)律,攝入食物得到完全消化,到時(shí)自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即注意培養(yǎng),隨著月齡增長(zhǎng),食物內(nèi)容和如何定時(shí)可以變化,但定時(shí)飲食原則不能變。
2、勿隨意吃零食
兩餐之間隨意吃糖果,糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂,規(guī)律破壞,食欲便漸漸減退。
3、要有好的飲食環(huán)境
在整潔,安靜,空氣清新,精神愉快的環(huán)境中用膳,消化液的分泌不會(huì)受抑制,對(duì)增進(jìn)食欲有利。
4、適當(dāng)活動(dòng)
在新鮮空氣中進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,有助于食物的消化吸收。但需避免過(guò)分疲勞及興奮,還要注意每日保證充足的睡眠。
5、食物要有吸引力
吃的食物要注意色,香,味,美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋,菠菜粉絲湯等,是極能刺激食欲的菜肴.