2017/3/30 17:32

晚餐：

1、因加班而影響晚餐

專家表示，如果在加班時(shí)間比較長，應(yīng)當(dāng)先適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營養(yǎng)，再吃點(diǎn)小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時(shí)候吃的過多過飽。如果長時(shí)間餓肚子不吃東西，胃液會損傷腸壁，會造成胃炎。

2、就餐時(shí)間不適時(shí)

晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家的白領(lǐng)也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時(shí)就忽略了晚餐。其實(shí)，晚上是人類新陳代謝的最佳時(shí)段，大量營養(yǎng)元素會在睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為身體所需要的物質(zhì)。

專家表示，晚飯是時(shí)間以18點(diǎn)-20點(diǎn)最好。因?yàn)榘最I(lǐng)的上班時(shí)間一般是朝九晚五，這個(gè)就餐時(shí)間無論從人體生理上說還是工作生活上說，都是比較適合的。90%的白領(lǐng)都是在這個(gè)范圍內(nèi)的。可見晚餐的就餐時(shí)間對于大多數(shù)白領(lǐng)來說都是比較合理的。