2017/3/30 17:32

午餐：

1、習(xí)慣對著電腦用餐

白領(lǐng)在電腦前就餐，相信在每個(gè)辦公室都不難看見這樣的情景。造成這樣的情況，主要由以下幾個(gè)原因引起：1、公司沒有指定的就餐環(huán)境或者餐廳;2、部分白領(lǐng)喜歡邊吃飯邊工作;3、白領(lǐng)喜歡邊吃飯邊看視頻或者看新聞。

對此，專家表示，電腦具有一定的輻射性，但是最主要的危害還是與之前所提到的進(jìn)食要專心的這個(gè)習(xí)慣上。如果進(jìn)食三心二意就如上面所講的容易消化不良，也容易進(jìn)食的時(shí)候產(chǎn)生危險(xiǎn)，比如咽錯(cuò)食道，吞了魚刺等。

2、便當(dāng)帶隔夜蔬菜，長久會(huì)致癌

專家表示，隔夜的蔬菜容易產(chǎn)生分解出亞硝酸鹽，它可以致癌，經(jīng)常食用隔夜的青菜是對身體有害的。如果第二天要帶便當(dāng)，可以準(zhǔn)備一些瓜類植物，因?yàn)榍嗖说娜~子是最容易產(chǎn)生亞硝酸鹽的，所以準(zhǔn)備一些瓜類的植物作為第二天便當(dāng)?shù)氖卟耍瓤梢匝a(bǔ)充身體所需要的維生素、纖維素，也可以不需要擔(dān)心致癌物質(zhì)對身體的傷害。與此同時(shí)，攜帶便當(dāng)?shù)臅r(shí)候，一定要注意食物的保鮮，不要變質(zhì)。最好不要攜帶魚肉，因?yàn)轸~肉的蛋白質(zhì)容易降解，而豬肉，雞肉和雞蛋對于攜帶便當(dāng)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、飯后不休息

午餐進(jìn)食后，最好休息半個(gè)小時(shí)，之后在輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘最I(lǐng)們總是坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于胃腸道的運(yùn)動(dòng)，加速營養(yǎng)的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領(lǐng)女士，最好是飯后站半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法不容易使下體積聚脂肪。一個(gè)小時(shí)和一個(gè)小時(shí)以上的，從表中可以看到有35%的白領(lǐng)的休息時(shí)間還是很充裕的，可以適當(dāng)?shù)膶⑽缧莺瓦\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。而休息時(shí)間在15分鐘以下或者完全不休息的白領(lǐng)們，就有可能導(dǎo)致消化不良，胃腸道負(fù)擔(dān)過重，長此以往不利于身體健康。