2017/3/23 13:52

很多上班族因為長期用電腦容易導(dǎo)致鼠標手，那么

對于上班族來說，不妨試試一些小運動緩解鼠標手。

長期使用鼠標，重復(fù)手腕動作，會因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄?；颊叱跗谑种赴l(fā)麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用鼠標時，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸 展。若鼠 標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。香港養(yǎng)和醫(yī)院物理治療部統(tǒng)籌主任鐘寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一 個自然而不受壓的位置控操鼠標，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善鼠標周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

1、伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動作，每日做10次；

 2、伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動作，保持10—20秒，每日做10次；

3、利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動右手手腕，保持動作10秒，然后向外重復(fù)相同動作，保持10秒。