2017/3/6 11:53

都說一日要三餐，這多出來的夜宵對身體健康有影響嗎？又如何吃出健康的夜宵呢？

適宜夜宵人群

營養(yǎng)師介紹，夜宵沒有絕對的有益或無益，而是因人而異。首先你要了解自己是否適合吃夜宵。

在兒童發(fā)育期間或者學習壓力很大的學生，吃夜宵不但對生長發(fā)育有益還可提高學習效率，預防營養(yǎng)素攝入的不足；

某些需要熬夜的職場人，為了保持充沛的體力和精力也可以加入一頓夜宵;

容易出現低血糖的人、糖尿病患者、老年人、胃功能較差的人群，在飲食上需要采取少吃多餐的原則，食用夜宵也是對健康有益的；

癌癥病人往往伴隨有營養(yǎng)不良，所以為了保證營養(yǎng)的需求量，晚上加餐也是一種很好的方法。

夜宵進食不當也是會有弊端的

夜宵進食不當也是會有弊端的，比如會造成肥胖，造成胃的負擔，還有可能造成失眠，若夜宵的食物熱量或膽固醇過高的話，也會提高冠心病或者糖尿病的發(fā)病率。