2017/3/3 10:43

二、經(jīng)常吃湯泡飯　

韓國風(fēng)味泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康?！∫?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。

同時(shí)，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對(duì)食物的消化受到了影響，久而久之，則會(huì)引起，易患。另外，由于消化不充分，也會(huì)降低胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。

三、不注意各種顏色的食物相結(jié)合　

應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣?！∵@些飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗化的維生素、(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，、纖維和植物化學(xué)成分?！∶咳找?份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥、高膽固醇。