2017/2/15 17:34

女性到了月經(jīng)期間身體的提抗力就會(huì)下降,一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的,不然會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?

月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?

蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國(guó)新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤(rùn)肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那么,月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?專家認(rèn)為,在經(jīng)期的女人身體的抵抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、 月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

4、 月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

大部分女性在經(jīng)期都會(huì)伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒的狀況，對(duì)生活和工作的影響非常大。處于這個(gè)特殊時(shí)期，對(duì)飲食當(dāng)然要更加關(guān)注，多數(shù)人都認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實(shí)際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能起到緩解痛經(jīng)的效果。那么痛經(jīng)吃什么水果好呢?跟著小編一起去咨詢醫(yī)生吧，聽聽醫(yī)生的分析，幫助痛經(jīng)女性緩解經(jīng)期困擾。

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痛經(jīng)吃什么水果好

患有痛經(jīng)癥狀的女性，除了尋求醫(yī)生的治療之外，日常調(diào)理也是非常重要的，其中就包括飲食調(diào)理。一些人認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，經(jīng)期會(huì)用疼痛感的女性在日常飲食時(shí)可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經(jīng)期適當(dāng)吃水果，對(duì)痛經(jīng)是有緩解作用的。

經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時(shí)要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

值得注意的是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經(jīng)期時(shí)盡量少吃。如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。