2017/1/16 14:36

是電腦族么?你眼睛近視么?因?yàn)殡娔X族長期要面對(duì)電腦工作，又不注意養(yǎng)生，眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞、干澀，甚至是視力下降等。那么，電腦族怎樣緩解眼睛疲勞?有關(guān)專家指出，緩解眼睛疲勞的方法有很多，除了讓眼睛多休息外，可適當(dāng)喝一些菊花茶。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

 
雪梨菊花茶

1、菊花茶

在平時(shí)生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘咴诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目之效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎及養(yǎng)肝明目的功效。

2、光線

很多時(shí)候光線的因素也會(huì)嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康及視力的正常，尤其是有些整天都面對(duì)電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮及太暗的光線都會(huì)影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時(shí)間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整及時(shí)間上的控制，避免損害眼睛。

在平時(shí)生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因?yàn)椴还苁枪贿€是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。

3、充足睡眠

充足的睡眠對(duì)于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實(shí)生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時(shí)間的加班熬夜，這對(duì)眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致視力急速下降。以此對(duì)于上班族而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。

要是晚上因?yàn)榧影喟疽苟邥r(shí)間不足的話，則應(yīng)該趁著午休的時(shí)間小睡幾分鐘，睡覺的時(shí)間最好控制在半小時(shí)之內(nèi)，這樣不僅可補(bǔ)眠同時(shí)還可以避免影響到下午的工作。

4、休息

不管工作有多忙，都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時(shí)間，尤其是長時(shí)間面對(duì)電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時(shí)的休息。長時(shí)間面對(duì)電腦很有可能會(huì)出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會(huì)因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。這些癥狀都會(huì)嚴(yán)重影響到上班族的工作效率及健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致視力下降。

因此在上班期間要注意盡量每工作半小時(shí)時(shí)間就應(yīng)該休息幾分鐘，除了可閉目休息之外，還可以通過眺望及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。