2017/1/13 18:02

很多人做菜時都喜歡放點醋。但是，醋加得不對，反倒會傷了菜的營養(yǎng)。胡蘿卜就是很好的例子。

胡蘿卜中最優(yōu)秀的營養(yǎng)成分就是胡蘿卜素。人體攝入胡蘿卜素后，能將其轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A是保護視力，保持皮膚潤澤、預(yù)防衰老的關(guān)鍵營養(yǎng)素。和某些營養(yǎng)素不一樣，胡蘿卜素不怕熱，所以炒時不但不會損失，還更易被人體吸收。但是，胡蘿卜素也有一個弱點：怕醋酸，因為醋酸會使胡蘿卜素分解。拌涼菜時還好，因為其中的胡蘿卜素釋放得較少，而食醋的醋酸含量也不是非常高，胡蘿卜素并不會被怎么破壞。但胡蘿卜加熱之后就不一樣了。一方面，經(jīng)過加熱之后，胡蘿卜中的胡蘿卜素會大量釋放；另一方面，加熱會加快化學(xué)反應(yīng)的速度，加速胡蘿卜的分解。如果這個時候放醋，食醋中的醋酸就會破壞胡蘿卜素，造成營養(yǎng)損失。因此，炒胡蘿卜、燉胡蘿卜等時候，都不要放醋。

 
胡蘿卜炒雞蛋

最后，紅甜椒、南瓜、豆苗、芹菜等也含有豐富的胡蘿卜素。如果想要留住其中的胡蘿卜素，在炒、煮、燉等加熱烹調(diào)的時候，都最好別放醋。