2017/1/3 17:58

關(guān)于水果應(yīng)當什么時候吃的問題，很多人都覺得困惑不已。其實，只要在食物總能量不超標的基礎(chǔ)上，想吃水果，就吃吧!只要胃里感覺舒服，什么時候吃都可以。

飯前吃水果，只要不是特別酸澀的水果均可，這時吃水果有利于填充胃袋，產(chǎn)生飽感，減少下一餐的食量，對控制體重最為有利。

進餐時吃水果，把它當成菜肴的原料，或者作為一道餐后甜點少量食用，都沒有問題。需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜，因為水果比蔬菜能量高一些，需要注意控制一餐當中的總能量。

是否餐后兩個小時再吃水果，大可以按照個人感覺來決定。如果用餐時食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以晚些吃水果;如果用餐時進食不多，也不油膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當時進食水果。