2016/12/26 11:13

近年來癌癥的發(fā)生率越來越高，這一現(xiàn)象的最直接原因莫過于人們不健康的飲食習(xí)慣，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代人高脂低纖飲食、少運(yùn)動(dòng)、吸煙等多因素的影響，導(dǎo)致結(jié)腸癌、女性乳癌等癌癥呈上升趨勢(shì)。那么如何防止癌癥的發(fā)生呢?要從以下六個(gè)方面著手：

首先，健康飲食。

不健康的飲食會(huì)導(dǎo)致消化道腫瘤高發(fā)。合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少吃臘肉、咸魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二，運(yùn)動(dòng)健身非常必要。

運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，肥胖是腫瘤高發(fā)的原因之一。每個(gè)人應(yīng)該保持一天一小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，每周最少運(yùn)動(dòng)5天。

第三，保持健康體重。

超重和低體重都對(duì)健康有害。減少靜坐時(shí)間、多運(yùn)動(dòng)，比如登山、跑步、游泳等都是良好的運(yùn)動(dòng)方式。

第四，避免陽(yáng)光暴曬。

過度日曬是誘發(fā)皮膚癌的“元兇”。盡量避開正午時(shí)分的光照。少穿人字拖，因?yàn)槟_部皮膚薄，而很少有人對(duì)腳部采取防曬措施

第五，適度飲酒。

飲酒過量會(huì)造成肝臟硬化，胰臟發(fā)炎，還會(huì)傷害腦部與心臟。飲酒者應(yīng)根據(jù)自己的飲酒習(xí)慣逐步減少飲酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢飲，絕不貪杯。吃烤肉、海鮮時(shí)配白酒而不是啤酒。

第六，不吸煙很重要。

煙草中含有69種致癌物質(zhì)，焦油只是其中一種，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心臟等都有危害。低焦油煙也不能減低致癌率。應(yīng)主動(dòng)戒煙，主動(dòng)拒絕二手煙。