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“糖友”必須知道的十類控糖食材

2016/2/18 16:49

八、堅(jiān)果類：

核桃：

美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)140000名女性的研究結(jié)果顯示，每?jī)芍苁秤?8克核桃，堅(jiān)持八周的人，與那些從來(lái)不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低24%。

九、水果類：

獼猴桃：

含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝有正面效應(yīng)。一天可進(jìn)食200克獼猴桃。

十、其他：

咖啡：

澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝的咖啡越多，患糖尿病的可能性就越小，每喝1杯咖啡，患糖尿病的概率就可以降低7%。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝3、4杯咖啡的人比不喝咖啡或每天只喝不超過(guò)2杯咖啡的人患糖尿病的概率要低25%。每天每喝1杯咖啡，患糖尿病的概率就降低7%。對(duì)無(wú)咖啡因咖啡和茶的研究結(jié)果也是肯定的。每天喝3、4杯無(wú)咖啡因咖啡的人比不喝咖啡的人患糖尿病的概率要低1/3。