2015/1/21 14:24

一天中，你可以選擇任何時(shí)間吃水果，但想要獲得最佳能量，你需要知道關(guān)于水果的各種真相，了解吃水果時(shí)刻表。水果怎么吃更健康養(yǎng)人？想要保持好狀態(tài)的你趕緊記著吧！

傳言1：飯前不能吃水果，影響消化和吸收

真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類(lèi)，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

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