2013/11/8 19:26

導(dǎo)語：苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但專家指出，處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。

專家解釋，因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

專家特別提醒，即使在炎熱的夏季，女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

女性經(jīng)期機體對鐵的需求量更大，所以專家建議女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益。