2017/3/22 11:38

產(chǎn)后身材變形師很多女性都擔心的額問題，那么，產(chǎn)婦恢復身材，應該怎么做呢？

1、湯要去掉油脂才喝

在飲食上媽媽們要多樣化，可以粗細糧、動物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝湯水。產(chǎn)后護理師特別提醒，廣州人喜愛煲湯進補，在喝湯時應用吸管從底部吸食，過濾掉湯汁上層漂浮的油脂。這樣不僅能保證營養(yǎng)的均衡，還能抵擋來勢洶洶的脂肪，保持完美身材。

2、及時佩戴哺乳胸罩

產(chǎn)后媽媽們應及時配戴棉質、松緊適宜的哺乳胸罩，這對乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通暢，有利于改善乳房的血液循環(huán)。同時，對防止發(fā)生乳腺炎、乳房下垂以及斷奶后乳房外形的恢復起到不可忽視的作用。

3、每天用溫水沖洗乳房兩次

由于乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，清洗乳房時要將乳頭皺褶處擦洗干凈，清理掉堵塞在乳頭上的硬顆粒狀結痂分泌物。產(chǎn)后護理師建議“每日至少用溫水洗浴乳房兩次，在洗凈身體后可拿著蓮蓬頭冷熱水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴兩滴具美胸成分的精油在手掌心搓熱由外而內地按摩胸部或者輕輕拍打。注意精油應在專業(yè)人員的指導下選擇使用?！?nbsp;

4、做擴胸運動

媽媽們每天還可以做做擴胸運動，舉一舉啞鈴，做做俯臥撐。而輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，產(chǎn)后護理師介紹，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈。兩側乳房各做10次。如此有計劃地保健乳房，一定不會讓你的乳房有如坐云霄飛車般，忽高忽低。