2017/2/27 13:12

孕前加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)于想要寶寶的夫妻是非常重要，懷孕前如果積極注意飲食調(diào)養(yǎng)，不但為孕期婦女做好了營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，還可提高胎兒的身體和智力。

1、恢復(fù)體重。孕前不注意營(yíng)養(yǎng)，體重不足，此時(shí)應(yīng)有意識(shí)的注意增加自己的飯量，特別要增加一些肉、魚(yú)、雞蛋等，使自己的體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。

2、診治疾病。孕前若患有營(yíng)養(yǎng)缺乏病，如核黃素缺乏、鈣攝入不足、維生素、鐵、鋅缺乏等，應(yīng)抓緊治療，以改善營(yíng)養(yǎng)狀況。

3、掌握合理營(yíng)養(yǎng)原則。選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物性食物可增加蛋白質(zhì)的攝入量，牛奶除蛋白質(zhì)豐富外，還富含鈣質(zhì)，綠色蔬菜是維生素C、胡蘿卜素的良好來(lái)源，海產(chǎn)品是不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源等。選擇食物的品種和范圍要擴(kuò)大，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。但應(yīng)盡量少是一些純熱能食物，如白糖、點(diǎn)心、蜂蜜等，因這些食物多了可使維生素、礦物質(zhì)攝入量下降。

孕前婦女的飲食不要太精細(xì)，使用五谷雜糧最好，再加上花生、芝麻等含有豐富的促進(jìn)生育的微量元素鋅和各種維生素。適量含蛋白質(zhì)較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果等，可對(duì)男女精卵的產(chǎn)生起到良好的促進(jìn)作用。這些應(yīng)引起欲做媽媽者的高度重視。