2017/2/27 13:22

懷孕后身材走形，這是所有女性都存在的現(xiàn)象，而很多愛(ài)美的媽媽們就接受不了這一點(diǎn)，產(chǎn)后瘋狂減肥。那么，女性產(chǎn)后瘦身飲食應(yīng)該注意什么呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。 

專(zhuān)家認(rèn)為，東方人愛(ài)吃淀粉類(lèi)的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不僅會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類(lèi)及高糖類(lèi)的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類(lèi)的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。 

楊醫(yī)生建議3餐一定要吃，千萬(wàn)不要以為不吃就會(huì)瘦，只是營(yíng)養(yǎng)要均衡，并且吃對(duì)食物，每一餐都要遵照高纖維蔬菜：蛋白質(zhì)：水果是3：2：1的比例。

蔬菜 

蔬菜不是僅有單調(diào)的吃法，青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛(ài)吃西式的話可以制作簡(jiǎn)單的生菜沙拉；吃中式的話可以用水燙一燙，也可以放少許的油炒一炒，還可以加些核果類(lèi)點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上蕃茄醬等，看個(gè)人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，其次才是燙的和炒的。

水果 

盡量用水果來(lái)代替淀粉，只要餓了，就可以拿水果來(lái)補(bǔ)充。水果最好吃蘋(píng)果、葡萄、奇異果等，含豐富維生素及營(yíng)養(yǎng)的水果，不但可以幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。

蛋白質(zhì) 

所謂蛋白質(zhì)就是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品；魚(yú)類(lèi)以深海魚(yú)類(lèi)最好，如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)等；蛋類(lèi)以水煮蛋及茶葉蛋最好，其他如荷包蛋也可以。