2017/2/24 13:38

懷孕了，準(zhǔn)媽媽除了更好緩解懷孕初期癥狀，還有許多需要注意的方面，如：個(gè)人衛(wèi)生、衣服穿著、飲食習(xí)慣等，孕期一個(gè)好的飲食，無(wú)論對(duì)于胎兒還是，準(zhǔn)媽媽都是很重要的，合理的飲食可以保證準(zhǔn)媽媽身體營(yíng)養(yǎng)平衡，以及胎兒健康發(fā)育。那么，懷孕初期準(zhǔn)媽媽飲食需注意哪些事項(xiàng)呢？有哪些禁忌呢？

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三小時(shí)忌白開(kāi)水以外的飲食。

2、避免煙，酒，巧克力，油膩，胡椒等刺激物。

3、餅干，烤面包等高醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕吐的不適。

4、補(bǔ)充水份，避免脫水。香蕉，運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

懷孕早期注意事項(xiàng)：

1、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

懷孕初期飲食不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場(chǎng)上面隨意去買(mǎi)一些補(bǔ)品回來(lái)吃。有的營(yíng)養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。

2、懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)

每日吃的要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且有寶寶的人要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替！

3、預(yù)防孕期貧血

女人本來(lái)就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的吃的，例如——瘦肉，魚(yú)類(lèi)，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。