2017/2/22 15:10

運動胎教雖好，但運動胎教還有很多注意事項。比如需根據(jù)懷孕各階段的孕婦生理特點來調(diào)整，以及一些孕婦不適合做的運動，下面我們就來說說吧。

孕早期

很多孕婦在懷孕的早期，有著不同程度的生理反應(yīng)。因此，如果在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，會減少懷孕帶來的緊張心理，并緩解各種不適癥狀。但是懷孕的前三個月比較關(guān)鍵，并且此時胎兒只是一個胚胎，運動不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕早期孕婦不適合進(jìn)行大量的運動活動，可以通過散步等節(jié)奏較慢的運動方式活動。

孕中期

懷孕中期，胎兒發(fā)育已經(jīng)穩(wěn)定，此時可以適當(dāng)?shù)卦黾踊顒恿浚鶕?jù)自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運動方式。但是不能選擇那些需要強烈運動的競技類活動。

孕晚期

懷孕晚期已經(jīng)接近妊娠尾聲，此時不宜進(jìn)行大量的運動活動。尤其要結(jié)合自己的身體狀況，采取靜養(yǎng)或者適當(dāng)散步等形式度過此階段。要注意不能進(jìn)行過于用力的運動，比如提取重物、背負(fù)重物等。

孕婦不能做的運動

1.不要進(jìn)行易摔倒的運動。騎車、打球、騎馬等活動，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期最好不要做這些運動。

2.不宜搬重物或參加負(fù)重運動。如果孕婦用力搬運比較重的物品，會因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對胎兒的發(fā)育是極為不利的。