2016/12/24 13:52

冬季是非常好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，冬季也是積蓄力量的季節(jié)。兒童在這個(gè)季節(jié)是相對(duì)比較弱勢(shì)的群體，為了防止疾病對(duì)寶寶的侵襲，在冬季對(duì)寶寶的飲食要格外的注意，增強(qiáng)免疫力。下面我們就詳細(xì)介紹下寶寶在冬季應(yīng)注意哪些?

及時(shí)補(bǔ)水

冬季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，寶寶在這時(shí)候是比較容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長(zhǎng)要教孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

飲食有節(jié)

兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

多吃富含維生素的食物

冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。

不要忽視菌藻類(lèi)食物

香菇、猴頭、銀耳等菌類(lèi)食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。

補(bǔ)充潤(rùn)燥食品

冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤(rùn)燥食品。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤(rùn)燥的作用。

以上就是我們對(duì)于寶寶在冬季應(yīng)注意的飲食，作為爸爸媽媽一定要對(duì)寶寶的飲食引起重視，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，避免健康受到影響。