2016/12/24 13:36

產(chǎn)婦飲食有講究 六種食物宜常吃。女性十月懷胎，一朝分娩。女性分娩是很傷元?dú)獾?，所以女性分娩之后?huì)有月子。坐月子就是讓產(chǎn)婦可以很好的調(diào)整、休養(yǎng)，進(jìn)補(bǔ)一些具有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么，產(chǎn)婦最適合食用哪些食物呢?哪些食物最具有營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：

牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷以及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

溫馨提示：產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶，這樣既可以使母親的身體恢復(fù)，還可增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑，增加魅力。

雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵黃素、卵磷脂、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費(fèi)，對(duì)身體也無(wú)裨益，且易引起消化不良。