2016/12/22 17:47

黑木耳

黑木耳中蛋白質(zhì)的含量是牛奶的6倍，各種微量元素的含量也是很多，此外，甘露聚糖、葡萄糖、木糖、卵磷脂和維生素C等。木耳能清除孕媽媽血液中的毒素，預(yù)防以及治療貧血，預(yù)防和緩解孕期便秘。

海魚(yú)

海魚(yú)中含有多種不飽和脂肪酸，能有效的阻斷香煙對(duì)孕媽媽的傷害，而且海魚(yú)還能促進(jìn)胎寶寶的智力的發(fā)育，讓寶寶的智力發(fā)育棒棒噠。所以，孕媽媽在孕期可以每周吃1~2次海魚(yú)哦。

春韭

春韭中含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、硫化物、纖維素等，對(duì)孕媽媽體內(nèi)殘留毒素的排出很有幫助，對(duì)孕媽媽的脾也有一定的好處呢！孕媽媽在無(wú)聊的時(shí)候，可以自己動(dòng)手用韭菜、雞蛋包餃子吃哦。

豆芽

豆芽中含有多種維生素，能促進(jìn)孕媽媽腸道的蠕動(dòng)，還能消除孕媽媽體內(nèi)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶致畸的物質(zhì)，讓寶寶身體棒棒噠。孕媽媽可以選擇的豆芽也是不少，如綠豆芽、黃豆芽等。

鴿子提示：孕媽媽在孕晚期適量吃點(diǎn)新鮮水果、動(dòng)物血、海帶、黑木耳、海魚(yú)、春韭、豆芽等，對(duì)生產(chǎn)很有好處哦，但不要貪嘴哦。