2016/12/20 17:27

秋冬季節(jié)，骨骼對(duì)鈣的需求更為“迫切”。一方面，隨著氣溫下降，機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用率都在提高，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。

另一方面，秋冬日照時(shí)間較夏季明顯縮短，戶外活動(dòng)的時(shí)間大幅減少。曬太陽(yáng)少了，易引起維生素D缺乏，影響骨骼生長(zhǎng)。

中醫(yī)專家建議，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克；6個(gè)月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。秋冬季節(jié)，應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。

飲食補(bǔ)鈣是最好的辦法，父母要多花心思，讓他們吃進(jìn)去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒(méi)長(zhǎng)齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯；或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收；把魚(yú)肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補(bǔ)鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂(lè)等高磷的碳酸飲料。前者會(huì)增加鈣排出，后者則會(huì)妨礙鈣吸收。