2016/12/20 17:34

孕期通過牛奶來補(bǔ)鈣是很多準(zhǔn)媽媽都知道的一個(gè)道理，但并不是說，隨便選擇一款牛奶就可以的，對(duì)孕媽媽來講，該喝什么牛奶是有規(guī)定的，而有些牛奶對(duì)孕媽媽來講根本起不到效果，下面就來聽小編給你嘮嘮孕期該怎么“喝奶”吧！

1、鮮牛奶。

這類牛奶主要是指沒有經(jīng)過后期加工且保鮮時(shí)間不超過48小時(shí)的牛奶。這類牛奶對(duì)孕媽媽來講，不僅有利于消化、補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠生津潤腸、補(bǔ)氣血等。對(duì)孕婦對(duì)胎兒來講都具有十分高的營養(yǎng)價(jià)值。但小編要提醒：每天飲用量不宜過多。最好不要超過1000毫升。

2、純牛奶。

這類牛奶雖說是經(jīng)過后期人為加工處理的，但絕對(duì)不含添加劑。孕期喝這類牛奶，能夠補(bǔ)充所需的鈣、磷、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)飲用對(duì)胎寶寶日后骨骼發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。建議：每天喝純牛奶200至400克。喝之前最好吃一些谷類食物。

3、酸奶。

酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經(jīng)過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對(duì)于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對(duì)于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。（有便秘情況的孕媽可以考慮喝喝酸奶。）

除此之外，大多數(shù)孕媽都是可以選擇以上幾種奶制品來補(bǔ)充鈣質(zhì)的，但對(duì)于像缺鐵性貧血孕媽、返流性食道炎孕媽、膽囊炎和胰腺炎孕媽來講，最好不用通過牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)！因?yàn)榕Ｄ炭赡軙?huì)增加這些孕媽媽的病情。所以在選擇牛奶的時(shí)候一定要慎重！