2016/12/1 13:40

冬季月子的調(diào)理原則

一、忌需了解寒涼生冷宜溫補(bǔ)

產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會(huì)流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。

三、注重補(bǔ)鈣

懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會(huì)注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)榉置浜?，母體的鈣也會(huì)隨之流失，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，對(duì)母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個(gè)器官的功能會(huì)隨之減弱，抵抗力和免疫力都會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。所以產(chǎn)婦一定要注重強(qiáng)化內(nèi)臟功能，促進(jìn)新陳代謝和子宮機(jī)能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

冬季月子的調(diào)理細(xì)節(jié)：“暖”字當(dāng)頭