2016/10/31 15:54

導(dǎo)語：每位準媽媽都希望自己能夠擁有一個健康漂亮的寶寶，那在孕期吃什么可以讓自己肚子的寶寶即健康聰明，皮膚又白晰光滑呢？下面來看看小編為您推薦的吃出健康漂亮寶寶的六大食譜吧。

告別寶寶粗糙膚質(zhì)：牛奶玉米土豆泥

原料：土豆2個，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。

制作方法：

1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟;

2、用工具將土豆搗碎;

3、加入150ml牛奶攪勻;

4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌勻，調(diào)入食鹽拌勻;

6、盛盤食用即可。

小提示：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

為寶寶爭取烏黑秀發(fā)：蒜蓉香菇黑豆

原料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。

制作方法：

1、黑豆洗凈，浸泡1個小時，干香菇?jīng)_洗干凈，溫水泡發(fā);

2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;

3、泡發(fā)的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，蔥姜切碎;

4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘;

6、關(guān)火，倒入蒜蓉，調(diào)入適量鹽，翻炒均勻即可。

小提示：黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能。

成就天才寶寶：牛腩土豆胡蘿卜

原料：熟牛腩300g，土豆300g，胡蘿卜50g，蔥5g，油、鹽、雞粉各適量。

做法：

1、蔥切段，土豆去皮切長條，胡蘿卜去皮切長條;

2、牛腩切塊;

3、熱鍋冷油放入蔥段爆香;

4、放入熟牛腩和適量的水炒香;

5、加入土豆和胡蘿卜炒勻;

6、加入足量的水加入牛肉湯，煮開后轉(zhuǎn)中火蓋蓋燜煮至土豆軟，加入雞粉即可。

小提示：常吃胡蘿卜有助于加強寶寶大腦的新陳代謝。

培養(yǎng)寶寶好視力：雞肝粥

原料：雞肝50g，大米50g，胡蘿卜50g，菠菜50g，油、鹽各適量。

制作方法：

1、雞肝和胡蘿卜切碎備用;

2、菠菜焯水，然后切碎備用;

3、先將粥熬好，然后放入切碎的胡蘿卜和雞肝，接著放一點油，攪拌均勻;

4、接著再放入切碎的菠菜;

5、最后放少許鹽調(diào)味即可。

小提示：視力不佳或有近視的父母往往會擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾，這樣的話，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，其中尤以雞肝含維生素A為最多，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

給寶寶白凈小臉蛋：黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜1根，獼猴桃1個，蜂蜜適量。

制作方法：

1、獼猴桃去皮，切塊;

2、黃瓜洗凈，切塊;

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁;

4、調(diào)入蜂蜜即可。

小提示：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

鑄就寶寶健康體魄：山藥黑芝麻陰米粥

原料：山藥、黑芝麻、陰米、冰糖各適量。

制作方法：

1、山藥去皮，然后切成塊;

2、洗凈陰米和黑芝麻;

3、鍋放入冷水，加入山藥，陰米，黑芝麻，冰糖;

4、煮10分鐘，再燜一會即可。

小提示：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

通過以上的介紹大家是不是知道如何可以在孕期通地飲食來讓寶寶擁有更完面的好身體呢?看似平常的飲食搭配其實里面有著非常大的好處。所以準媽媽平時一定要多多吃以上介紹的這些食譜。同時也要多看一些飲食搭配方面書籍，很多食物在一起是不利于健康的。非常可能因為錯誤的搭配而影響寶寶的健康。以上就是非常適合孕期準媽媽服務(wù)的飲食搭配，希望以上的飲食搭可以讓你學(xué)到更多的知識。