2016/10/31 15:57

導(dǎo)語(yǔ)：很多孕婦認(rèn)為懷孕了就應(yīng)該多吃些高蛋白的食物，覺(jué)得這樣才可以補(bǔ)充能量，保證胎兒的健康成長(zhǎng)。然而，專家指出，孕婦不宜過(guò)多攝入高蛋白食物。 

為了更好地保證營(yíng)養(yǎng)可以跟得上胎兒成長(zhǎng)，孕婦們?cè)趹言衅陂g膳食習(xí)慣發(fā)生了很大的改變，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，肉蛋等高蛋白質(zhì)食物增加了，糧谷類食物吃得少了，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，但并不是越多越好，過(guò)多的動(dòng)物性食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

以孕晚期為例，孕婦每天需要的蛋白質(zhì)折算成食物約相當(dāng)于1個(gè)雞蛋，250毫升的牛奶，再加50克魚或雞肉、瘦肉。可見(jiàn)平時(shí)很多孕婦在蛋白質(zhì)的攝入量都是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的，這對(duì)于孕婦的身體健康很不利，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)不但沒(méi)有幫助反而會(huì)影響到期正常的發(fā)育。

人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收是需要粗量為媒介的，當(dāng)孕婦大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)而忽略了主食、蔬菜等食物時(shí)，會(huì)影響身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質(zhì)吸收不了也是毫無(wú)用處。久而久之，孕婦營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒成長(zhǎng)。

在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，孕婦也不要單一食用肉類、牛奶、雞蛋。其實(shí)還有很多食物也富含蛋白質(zhì)，如豆類食物。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充豆類食物不僅可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可調(diào)節(jié)飲食平衡，使得蛋白質(zhì)更好地得到吸收。