2016/10/31 13:51

懷孕時(shí)期也是女性很重要的時(shí)期，生育寶寶我們都知道也是需要十月懷胎的，所以準(zhǔn)媽媽們也是要經(jīng)歷一段時(shí)間的孕期的，因此在孕期也是有很多需要注意的，孕早期的飲食健康也是不能忽視的，好的飲食習(xí)慣對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康也是很有幫助的，那孕早期準(zhǔn)媽媽飲食上有哪些要注意？

一、應(yīng)避免攝入反營養(yǎng)物質(zhì)

避免反營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要。只要準(zhǔn)媽媽不加以留心和注意，反營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)乘虛而入，了解它們進(jìn)入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對(duì)你的侵害。

精制過的食品

這類食物被食用后，它所消耗的營養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營養(yǎng)素還要多。

人造化學(xué)制品

現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運(yùn)用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。

煎炸食品

有研究證實(shí)，經(jīng)過高溫烹調(diào)的食物，會(huì)產(chǎn)生一種促進(jìn)癌癥發(fā)生的物質(zhì)——丙烯酰胺。

藥物

許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會(huì)消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內(nèi)的作用，還給有害菌鏟平道路。

有毒元素危害 接觸來源

鋁：影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品、鋁鍋

鎘：大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類

鉛：腦發(fā)育遲緩、智商低下，在死胎體內(nèi)含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

汞：阻礙大腦正常功能，嚴(yán)重者使人發(fā)瘋 被污染的食品(如魚)、補(bǔ)牙材料

二、補(bǔ)鈣要適度

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補(bǔ)鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

三、避免過量食用辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

四、避免過量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

上述就是對(duì)孕早期準(zhǔn)媽媽飲食上有哪些要注意的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，在孕期準(zhǔn)媽媽一定不要忽視的了孕期的飲食健康，希望本文對(duì)您有幫助。