2016/10/28 14:09

我們都知道產(chǎn)婦在生育后也是消耗了很大的體力，身體也是相對(duì)虛弱的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是對(duì)身體恢復(fù)有幫助的，但有的產(chǎn)婦也是很關(guān)注通便排毒的，都也知道產(chǎn)后很多女性會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，因此通過飲食調(diào)理是都關(guān)注的，那有助產(chǎn)婦通便排毒的食譜有哪些呢，下面就一起了解下吧。

松子仁粥

食材：

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

松子仁粥可以養(yǎng)血潤(rùn)腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘。

首烏粥

食材：

首烏30克，粳米60克。

做法：

1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。

2、將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

首烏粥生津養(yǎng)血、潤(rùn)腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

2、粟米淘洗干凈。

3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

做法：

1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

3、等到米開花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。

上述就是對(duì)有助產(chǎn)婦通便排毒的食譜有哪些的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，產(chǎn)后的飲食健康是不能忽視的，在產(chǎn)后也是要知道養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，希望本文對(duì)您有幫助。