2016/10/21 10:56

小米

 
紅糖小米粥

營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。