2016/10/19 14:00

孕媽晚期營養(yǎng)怎么補(bǔ)？

1.孕中期的菜單要繼續(xù)

因?yàn)樵兄衅跁r(shí)胎寶大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)成形，孕晚期營養(yǎng)就隨意補(bǔ)了嗎？NO。到了孕晚期，孕媽咪的營養(yǎng)攝入也是不能忽視的。孕中期促進(jìn)大腦發(fā)育的菜單要繼續(xù)保持，魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可以適量增加喲。

2.吃魚別過量

雖說吃魚有助于寶寶聰明，可孕媽咪也不能對魚大吃特吃。對于那些體型過大的海魚，孕媽咪可要把持住自己。有數(shù)據(jù)顯示海魚普遍存在重金屬污染，因此孕媽咪可以盡量選擇體積小的海魚，少吃魚頭、魚皮和內(nèi)臟，這些部位的重金屬含量可是比魚肉高。而且孕媽咪吃魚每周1-2次就可以，吃的時(shí)候要記得搭配蔬菜喲。

3.避免攝取酸性食物

胎寶的腦部發(fā)育會(huì)受到媽咪攝取養(yǎng)分的影響，因此，最好避免攝取酸性食物，以及任何有可能傷及胎寶的食物，如食物添加劑或加工食品等。為了讓胎寶能夠吸收到最健康的營養(yǎng)，選擇正確的食物是必要的。

 
家常燉海魚