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通乳

通乳吃什么食物好？

通乳即通下乳汁，主要針對產(chǎn)后乳汁不通或缺乳者。是指母乳達不到小兒需求時，專業(yè)人士通過科學的手法，刺激母乳量分泌是過程。母乳不足，新媽媽往往心急如火。目前催乳的方法主要有按摩和服用催乳湯。而產(chǎn)后媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜和水果也應適當攝入。

通乳推薦食材

椰子 蘋果 豆腐 海帶 豌豆 木瓜 雞蛋 鯽魚 牛肉 豬蹄

通乳食譜

  • 沙參豬蹄煲

    原料：豬蹄、沙參、姜、蔥、大料、桂皮、枸杞、大棗、冰糖、鹽、黃豆。

  • 南乳花生燒豬蹄

    原料：豬蹄、花生、南乳、南乳汁、姜、蒜、蔥粒、冰糖、紅燒醬油、黃酒、食鹽。

  • 酸豬蹄

    原料：豬前蹄、大蒜、生姜、白醋、白糖、料酒、鹽。

  • 紅燒豬蹄

    原料：豬蹄、干香菇、土豆、老姜、大蒜、干山楂、冰糖、花椒、桂皮、干紅辣椒、大料、小茴香籽、陳醋、老抽、鹽。

  • 【豬蹄火鍋的前奏】清燉豬蹄

    原料：豬蹄、老姜、料酒、大蔥、紅棗、枸杞、食鹽。

  • 牛肉一燒兩食

    原料：牛排、牛腱子肉、茴香、桂皮、料酒、老抽、生抽、糖、鹽、辣椒。

  • 南瓜牛肉湯

    原料：牛肉、南瓜、蔥、鹽、姜、料酒、清水。

  • 牛肉丸雜菜鍋

    原料：牛肉丸、水瓜、毛豆、豆皮、草菇、香菇、鹽、濃湯寶、清水、紅蔥頭。

  • 蔥焅鯽魚

    原料：鯽魚、大蔥、鹽、料酒、米醋、老抽、糖、姜、紅椒、食用油。

  • 清燉牛肉

    原料：牛肉、料酒、八角、山楂片、醬油、鹽、清水、香菜。
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