哪些食物有助于孩子長(zhǎng)高？

2019/4/19 16:30

三、有助孩子長(zhǎng)高方法

1、適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

早上10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，這時(shí)的陽(yáng)光不是太猛烈，但寶媽們帶孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人群密集的地方，也不要在太陽(yáng)下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。

時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多：春天嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)。曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽(yáng)后要補(bǔ)水。

2、合理飲食，營(yíng)養(yǎng)跟上

人體長(zhǎng)高，主要取決于人體長(zhǎng)骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長(zhǎng)骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無(wú)機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等。

因此，寶媽們?nèi)粢胱约旱暮⒆娱L(zhǎng)得高，春天可以多提供豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。如蛋，魚，肉，牛奶等，而對(duì)于年齡階段相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小的孩子，寶媽們動(dòng)手制作相應(yīng)輔食也是偷懶不得的。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛;運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。根據(jù)年齡的不同，寶媽們可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

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