2016/10/13 15:01

亞洲女性的貧血幾率在全球范圍內(nèi)是最高的。據(jù)不完全統(tǒng)計，平均每5個亞洲女性中就有1個貧血！由于女性特殊生理情況，如月經(jīng)、分娩等不可逆轉(zhuǎn)的因素導致極易缺鐵發(fā)生貧血。那么貧血應該怎么補血呢？補血首先補鐵，鐵是人體含量的必需微量元素，血液中血紅蛋白的重要組成部分。新稀寶營養(yǎng)專家建議女性加強日常飲食中攝入鐵質(zhì)。那么補鐵補血的食物有哪些？如何科學有效的補鐵達到補血改善貧血的效果呢？

補血的食物肉類篇：

貧血要補鐵和蛋白質(zhì)的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，可以提高人體的血紅蛋白數(shù)量，而且容易被人體吸收；動物的肝腎臟，肝臟儲存鐵質(zhì)，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等可以作為補鐵的主食；其次為動物的肉類，是血紅素鐵的良好來源，含鐵和蛋白質(zhì)豐富，如羊肉、牛肉、豬肉；此外動物的血液，雞、鴨鵝和豬血等，也是可補血的食物。

 
紅燒鵝塊