2016/9/30 16:22

秋季天氣干燥，容易傷肺，再加上多霧霾的天氣，更使得肺燥津虧，因此在秋霾天養(yǎng)肺非常關(guān)鍵。南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師提醒市民，秋季養(yǎng)肺，可以試試自制“膏”。

晨練需等太陽升起

不少老年人有晨練習(xí)慣，并且常年堅持，但南京市中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師梁棟提醒，霧霾天并不適宜晨練，最好等太陽出來以后再出門鍛煉。因為晨練時，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，自然會更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，這些可吸入性顆粒物進入人體后會刺激呼吸道黏膜，進而損傷肺部，導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病。還會侵害呼吸道造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。另外，有時早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺，其實霧中也聚積著大量污染物，它可引發(fā)氣道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。

如果一整天都是陰霾，建議當天取消戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些鍛煉。如果出了太陽霧散了就可以出門鍛煉。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。