2016/9/19 16:08

小貼士：

（1）平時應(yīng)減少脂肪的攝入。中老年人每日脂肪的攝取量最好控制在40克以下。

（2）多吃富含鐵和維生素的食物如牡蠣、粗糧、堅(jiān)果、瘦肉、魚和豆類等，至于富含維生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡蘿卜素等，這些食物均有改善血液循環(huán)和減輕耳鳴、耳聾癥狀的作用。

（3）多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等。這些食物能幫助軟化血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

（4）平時宜注意保持心情舒暢，避免憂郁惱怒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，善于調(diào)節(jié)內(nèi)心壓力，保持較穩(wěn)定情緒，盡量遠(yuǎn)離噪音。另外，睡前忌飲濃茶，咖啡，酒類等飲料，戒除吸煙習(xí)慣為好。