2016/9/13 11:09

上班族平時(shí)久坐、運(yùn)動(dòng)不足，代謝循環(huán)差，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)低弱。要改善體虛，先要從養(yǎng)胃、補(bǔ)血補(bǔ)氣開始，利用黃耆、山藥等補(bǔ)氣健脾的食材做調(diào)理，溫和又有效，有助改善精神萎靡，增強(qiáng)免疫力。
3款早餐養(yǎng)生粥

荸薺南瓜小米粥

1. 體虛易感冒 喝小米益胃粥

上班族平時(shí)久坐、運(yùn)動(dòng)不足，代謝循環(huán)差，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)低弱，常常辦公室只要有一個(gè)人打噴嚏，很快地同事們一個(gè)一個(gè)接連中鏢，尤其在室內(nèi)和室外溫差大的冬天，一不小心著涼感冒是常有的事！

李思儀中醫(yī)師建議，要改善體虛，先要從養(yǎng)胃、補(bǔ)血補(bǔ)氣開始，利用黃耆、山藥等補(bǔ)氣健脾的食材做調(diào)理，溫和又有效，有助改善精神萎靡，增強(qiáng)免疫力。

小米益胃粥食譜：

材料： 黃耆15g、山藥切塊適量、小米一碗、水適量。

作法：

1. 先將黃耆洗凈后，加入800cc水，用小火煮出藥汁15分鐘。

2. 將黃耆藥材撈去，僅用黃耆藥汁，并加入米和山藥，放入電鍋燉煮成粥。

功效： 黃耆性味甘溫，能調(diào)節(jié)免疫力，也具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)化血液循環(huán)、降低血壓的作用。加入山藥還能達(dá)到健脾增強(qiáng)抵抗力功能，有助于改善虛弱體質(zhì)。

禁忌： 正在感冒或咽痛的民眾就不適合。