2016/9/13 11:15

（3）蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

（4）蘑菇、海草類

提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

（5）芝麻、堅(jiān)果類

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒?，注意不要食用過(guò)量。

對(duì)于提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會(huì)造成荷爾蒙的失衡。