2016/9/12 17:20

女人痛經(jīng)需要細(xì)心調(diào)理，在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，身體的不適會(huì)讓人感到很難受，有什么好的方法可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢？一般我們提倡通過食療的方法來調(diào)理，小編分享痛經(jīng)食譜，讓大家痛經(jīng)不再難受。

少吃或不吃的：

1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、注意忌口，來月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
　烏豆蛋酒湯

食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個(gè)、黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效： 這款湯具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于女性氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

益母草玄胡煮雞蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個(gè)。

做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

功效： 這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色和潤膚美容的功效。