2012/3/16 14:26

緩解懷孕初期疲勞試試食療法

導(dǎo)讀：許多孕媽媽，在懷孕第一個(gè)月往往極易產(chǎn)生疲勞癥狀，研究指出，懷孕初期，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會(huì)更為劇烈。不過(guò)不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的。那么如何緩解懷孕初期疲勞癥狀？以下推薦食療法來(lái)緩解疲勞，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而調(diào)理身體。

提示：孕媽媽無(wú)論如何疲倦難當(dāng)，都不要以咖啡、濃茶、可樂(lè)、糖果、甜膩的蛋糕來(lái)振奮精神。它們雖然帶給準(zhǔn)媽媽短暫興奮，但是過(guò)后血糖會(huì)直線下降，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。

推薦食療法：

一、麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

二、山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個(gè)，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過(guò)，去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽有很好的食療作用。